Peu de femmes enceintes sont épargnées par les nausées ! Ce symptôme caractéristique de la grossesse se manifeste entre la 4ème et la 16ème semaine et touche en moyenne 7 femmes sur 10 à des degrés divers. Voici quelques astuces pour que les nausées ne viennent pas gâcher votre bonheur de future maman.
Lutter contre les nausées au quotidien
Il faut se l’avouer, il n’y a pas de solution miracle pour y échapper. Mais voici quelques astuces simples qui vous aideront à diminuer ce désagréable symptôme :
– Boire un grand verre d’eau additionnée à du jus de citron au réveil
– Manger quelque chose avant de vous lever (biscuit, biscotte, etc).
– Consommer du gingembre sous forme de thé, épluché ou en gélule soulage les maux d’estomacs
– Manger des petites portions et étaler vos repas
Astuce : Il est important de ne pas se lever le ventre vide. C’est une bonne excuse pour se faire servir le petit-déjeuner au lit.
Au lieu de faire un vrai repas complet, fractionnez-les pour manger toutes les trois heures, le but étant d’avoir tout au long de la journée un ventre ni trop plein ni trop vide.
– Eviter les aliments lourds et gras, difficile à digérer. Grignotez à la place des fruits ou des crudités.
– Eloignez-vous le plus possible des odeurs qui pourraient vous écœurer (tabac, parfum, nourriture aux odeurs marqués)
– Boire du coca ou de l’eau gazeuse.
– Sucer des bonbons acidulés.
– Aérez la cuisine afin d’éviter la propagation de certaines odeurs dans les pièces de la maison
– Bien se reposer. Être fatiguée accentue les symptômes de nausées.
– Manger davantage de féculents et de nourriture riche les protéines
– Votre médecin peut également vous prescrire certains médicaments si les nausées deviennent intolérables. Privilégiez l’homéopathie avant les anti-nauséeux, ces derniers pouvant déclencher des effets secondaires.
Pour vous rassurer, sachez que les nausées et vomissement sont sans danger pour votre bout’chou.
